트레이닝
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작성일 24-03-24 10:14
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◎트레이닝의개념
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트레이닝
∘건강관련체력(Health Related Physical Fitness)
-Cardiovascular Function : 심장과 혈관계통의 기능
(Hematocrit : 혈액을 혈구와 혈청으로 원심분리함)
-Strength & Muscular strength : 근력과 근지구력(이동수단의 조건)
-Flexibility : 관절의 가동범위
-Body composition : 신체구성 평가(지방, 비지방, 제지방)
∘운동관련체력(Motor Related Physical Fitness)
-Strength(근력) Agility(민첩성) Balance(평형성) Power(순발력)
Coordination(협응성)
◎Training Principle
￭특수성의 원리(Specificity):
∘에너지 시스템의 특수성:
어떤 에너지를 쓰느냐에 따라 체형이 달라진다(유산소, 무산소)
∘트레이닝 형식의 특수성:
훈련 형식을 경기형식과 같게 할때 최대의 효능를 본다
∘근육과 동작형태의 특수성:
스포츠 종목마다 사용되는 근육과 비례하는 동작형태의 연습
￭과부하의 원리(Over-load)
∘생리적 變化를 가져오기 위해서는 인체에 자극을 줄 수 있는 운동강도,시…(To be continued )
트레이닝에 대한 글입니다.
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