임산부의 스트레스 관리 교육계획안
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작성일 24-05-28 09:08
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(David B. Posen.M.D)
① 자기 생활양식 습성…(생략(省略))
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임산부의 스트레스 관리 교육계획안
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6.스트레스 극복법
스트레스란 일차병원을 찾는 사람의 약 70%를 차지할 정도로 우리의 사회에서 건강을 해치는 가장 흔한 Cause 이다.
스트레스를 극복하는데 필요한 4가지 變化(변화)해야 할 것은 자기 행동의 變化(변화), 자기 사고의 變化(변화), 자기 생활 양 식 선택의 變化(변화), 자기가 처한 환경을 變化(변화)시키는 것이다. 스트레스의 Cause 이 대부분 본인 스스로 만들어 지는 내부적인 Cause 이기 때문에 스트레스를 극복 하기 위해서는 스트레스의 Cause 을 먼저 이해하고 자기 스스로 變化(변화)하지 않으면 않된다
하바드 대학의 Matthew Budd 박사는 `당신이 만약 환자의 스트레스를 다루려고 한다면 당신은 먼저 자기자신의 스트레스를 다루는 방법을 배워야 한다`고 하였다.
다음에 intro 하는 방법은 스트레스 해소에 도움이 되리라고 생각되어 intro 하고자 한다.
예를 들어 만약 당신이 당신의 자식과 다투어 화가 났다면 당신의 혼란의 Cause 은 아이들의 행동이 아니라 당신의 비현실적인 기대 때문이라고 할 수 있따 따라 서 만약 당신의 기준을 變化(변화)시키면 당신은 더 이상 아이들의 행동이 당신을 괴롭히지 않는다는 사실을 알게 될 것이다.
