[인문사회] 건강상식 / 건강상식 청소년을 위한 운동 운동 효능 운동과 정신건강 여름철 운
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작성일 23-05-09 01:35
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이러한 종목을 주당 5일 이상, 하루 1시간 이상 부상의 위험이 없는 정도의 강한 운동으로 실시해도 무방합니다. 운동 기술의 발달은 근육 및 신경계 발달, 성격 형성, 행동의 발달 등 성장과 성숙에 밀접한 influence(영향)을 끼치게 되므로 생활의 일부분으로 운동습관을 가지는 것이 필요합니다. 靑少年기에 권장되는 운동은 심폐지구력, 근력, 유연성 등의 건강 관련 체력과 순발력, 민첩성, 협응성 등의 기능 관련 체력을 고르게 발달시킬 수 있는 운동입니다. 유연성 운동으로 가장 널리 이용되는 것은 정적 스트레칭으로, 한 동작의 스트레칭은 6∼12초 정도가 적합하며, 빠른 향상을 기하려면 하루에 수회를 연습해도 좋습니다. 기능관련 체력을 향상시키는 방법으로는 여러 가지 스포츠를 다양하게 경험하는 것이 바람직합니다. 이때에는 체격의 발달과 더불어 운동능력의 향상이 현저하게 나타나는 시기입니다.
[인문사회] 건강상식 / 건강상식 청소년을 위한 운동 운동 효능 운동과 정신건강 여름철 운
건강상식 靑少年을 위한 운동 운동effect 운동과 정신건강 여름철 운동지침 靑少年을 위한 운동 靑少年기는 일생에서 가장 왕성한 성장을 보이는 12세부터 21세까지를 말하며 신체적, 정신적, 사회적으로 가장 급격한 alteration(변화) 를 겪는 시기입니다. 이 시기에는 무리한 경쟁의욕으로 자칫 부상이나 안전사고의 위험성이 높기 때문에 평소 안전수칙 준수, 준비 및 요점운동의 생활...
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레포트 > 사회과학계열
다. 심폐지구력 운동으로 권장되는 것은 걷기, 달리기, 줄넘기, 에어로빅 댄스, 수영, 축구, 배드민턴 등이며 각종 구기 스포츠 종목과 병행하면 흥미와 effect를 배가시킬 수 있습니다. 근력 및 근지구력 운동으로는 일반적으로 자신의 체중을 이용하여 실시하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉아 일어서기 등이 권장되며 가능하면 역기 등의 기구를 이용한 방법이 보다 effect적입니다. 식후 1∼2시간 후에 운동하도록 하고 운동 후에는 충분한 휴식 후에 식사하는 것이 좋습니다. 이 시기에 경험하고 습득한 스포츠 기능은 장기간 유지되어 일생 동안 건강을 유지하는 데 큰 역할을 하게 됩니다.
