[독서록 ]하루가 건강하면 평생이 건강하다를 읽고나서 나서
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작성일 23-10-21 11:36
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식사 시 30번 이상 씹어 먹는다는 생각으로 15분을 넘기고, 음식으로 나트륨 섭취가 넘치므로 국물 먹지말자.
커피는 성분(成分)으로 좋고, 나쁘고의 意見들이 많으므로 즐기되 설탕…(省略)
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다.
비타민 등 질병 예방에 별다른 effect가 없으므로 약보다는 음식물로 섭취하는 게 좋으며, 색깔 있는 과일이나 채소가 더 좋으므로 요리 시 최대 다양하게 적용하자.
신발로 인한 발 질환들이 발생되기도 하므로 발에 신발을 맞추고 구매는 발이 부어있는 저녁에 하자.
섭취한 열량은 다 소비하지 않으면 몸에 지방으로 쌓여 질병을 일으키므로 걷거나 활동량을 늘리자.
업무 시 자세로 인하여 피곤하다면 스트레칭으로 풀어주고 발의 통풍을 위하여 신발보단 실내화를 신자.
간접흡연은 여성들 골다공증의 위험도 높여주며, 흡연 시 순한 담배나 일반 담배나 몸에 끼치는 influence(영향)은 같다.
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하루가 건강하면 평생이 건강하다를 읽고쓰기나서
□ 저 자 : 김양중
□ 출판사 : 책읽는 수요일
